Mẹo giảm stress hiệu quả tại nơi làm việc

Có nhiều lý do khiến bạn có thể chịu đựng căng thẳng trong công việc, và không phải căng thẳng nào cũng xấu. Nếu biết cách quản lý, bạn có thể nâng cao năng suất làm việc. Một cách hiệu quả là thay đổi tính chất công việc; không cần thay đổi hẳn công việc, nhưng hãy thảo luận với quản lý về khả năng chuyển sang vị trí phù hợp hơn với kỹ năng của bạn. Tuy nhiên, trước khi đề xuất, hãy xem xét kỹ mong muốn và điều kiện hiện tại của công ty, tránh thay đổi chỉ vì áp lực từ người khác, vì nhiệm vụ mới có thể mang lại căng thẳng hơn.

Đừng đặt mục tiêu quá cao để tránh căng thẳng. Dành thời gian nghỉ ngơi là cần thiết, ngay cả trong công việc. Hãy đảm bảo khối lượng công việc không ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Nghỉ ngơi không nhất thiết phải dài, có thể chỉ là đứng lên lấy nước, vươn vai hay ăn trưa một mình để thay đổi không khí. Luôn giữ thái độ tích cực trong công việc và tránh xa những đồng nghiệp tiêu cực.

Một cách hiệu quả để duy trì thái độ tích cực là tự thưởng cho bản thân khi đạt được thành tựu. Điều này giúp bạn cảm thấy tốt hơn về nỗ lực của mình. Hãy đặt ra kỳ vọng thực tế trong công việc, tránh tham vọng quá mức để không rơi vào trạng thái stress. Nhìn nhận đúng năng lực bản thân trước khi đặt mục tiêu, và mặc dù cần có tham vọng, nhưng mọi thứ cần phải nằm trong khả năng. Cuối cùng, một không gian làm việc gọn gàng, khoa học sẽ giúp giảm căng thẳng, đặc biệt khi có công việc gấp.

Bạn nên dành thời gian sắp xếp bàn làm việc và không gian xung quanh. Nhiều người cho rằng văn phòng chỉ là nơi làm việc tạm thời, nhưng thực tế, đây là ngôi nhà thứ hai vì bạn dành 8 tiếng mỗi ngày ở đó. Một không gian gọn gàng và khoa học sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt căng thẳng.

Source: https://afamily.vn/doi-song/bi-quyet-day-lui-cang-thang-trong-cong-viec-20130723025551746.chn